运动可以是减肥过程中的重要组成部分，但要仅依靠运动来减肥可能不够有效。减肥的关键在于消耗更多的热量，比摄入的热量更多。运动可以增加体内的能量消耗，帮助达到负能量平衡。食物摄入量同样至关重要。若消耗的热量大于摄入的热量，体重便会减轻。但如果食物摄入量过多，即使进行大量运动，也难以实现减肥目标。因此，减肥过程中需要综合考虑饮食和运动的双重作用。采取健康的饮食习惯，如控制食物摄入量、选择健康的食物，并配合适量的运动，可以更有效地实现减肥目标，同时也有益于身体健康。