怎样正确用仰卧起坐练腹肌：

1. 姿势正确： 躺平，双腿弯曲，脚平放于地面，双手交叉放于胸前或耳后。

2. 核心收缩： 向上抬头和上半身，同时用腹部力量将肩胛骨离开地面，确保腹部紧绷。

3. 呼吸控制： 上半身抬起时呼气，回到初始姿势时吸气，保持呼吸平稳而均匀。

4. 避免过度用力： 不要用颈部或手臂过度用力，应该主要依靠腹部肌肉完成动作。

5. 逐渐增加难度： 开始时可以做较少的重复次数和组数，逐渐增加难度，如增加重复次数或加入额外的重量。

6. 定期休息： 每组动作之间应有充分的休息时间，以便肌肉得到恢复。

7. 注意身体信号： 如有任何不适或疼痛感，应立即停止动作并咨询专业人士。

以上方法可帮助正确练习仰卧起坐，但个体差异存在，建议根据自身情况调整练习方式，并定期评估进展。