延迟射精的训练通常包括以下几个步骤：

1. 意识训练： 学习识别性高潮即将到来的迹象，并学会控制呼吸和身体紧张度，以延长性交时间。

2. 止损技术： 在性交中将阴茎从阴道中取出，暂停刺激，直到性兴奋降低后再继续。

3. 锻炼肌肉： 加强盆底肌肉，通过Kegel运动来增强控制能力。

4. 心理技巧： 学习分散注意力、减少性焦虑，并采用放松技巧。

5. 药物治疗： 在一些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助延迟射精，如局部麻醉喷剂或口服药物。

这些训练方法可能需要时间和耐心，建议在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。