您可以尝试进行哑铃深蹲。这个动作可以有效地锻炼臀大肌以及大腿肌肉。执行方法为站立,双手持哑铃,手臂伸直放在身体两侧,然后双腿与肩同宽,保持脊椎中立,收紧核心肌群,然后慢慢下蹲,直到大腿与地面平行或稍微低于平行,然后用脚跟推起身体回到起始站立姿势。这个动作能够有效地刺激臀大肌,提高力量和稳定性。
15252人阅读 1个回答
14698人阅读 1个回答
15967人阅读 1个回答
12098人阅读 1个回答
15715人阅读 1个回答
8682人阅读 1个回答
2871人阅读 1个回答
11983人阅读 1个回答
19719人阅读 1个回答
5863人阅读 1个回答