测量身体脂肪量的常用方法包括皮褶厚度测量、生物阻抗分析（BIA）、双能X射线吸收法（DEXA）、气体排出法（测定体积）、以及生物电阻抗法。这些方法在测量脂肪量时各有优劣，皮褶厚度测量相对简便但准确性较低，而双能X射线吸收法则是最精确的方法之一，但设备成本高昂。最适合的测量方法应根据个人需求、经济能力和可用资源来选择。建议在选择测量方法前，咨询医疗专业人士以获取最准确和可靠的建议。