针对练腰形最好的动作,侧弯和俯身扭转是两种常见的有效练习。侧弯可以通过向侧面弯曲腰部,加强腹外斜肌和腰部肌肉。俯身扭转则可以通过俯身并向一侧扭转上半身,增强腰部的灵活性和力量。这两种动作都能有效地刺激腰部肌肉,并有助于改善腰部线条和形状。
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