糙米是一种相对未经加工的大米,因保留了外层的胚芽和麸皮而富含营养。一杯(约195克)熟糙米大约含有约218千卡的热量。这个热量值可能会因品牌、种类以及烹饪方法的不同而略有变化,但通常在这个范围内。要注意,热量摄入还应结合个体的活动水平、身体代谢率以及其他饮食成分来综合考虑,以确保达到营养平衡和健康生活。
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