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瑜伽有许多动作可以帮助减肥，其中一些效果显著的动作包括：
下犬式（Adho Mukha Svanasana）：这个动作可以增强手臂、腿部和核心力量，同时促进全身的血液循环，有助于提高新陈代谢。
战士一式（Virabhadrasana I）：这个姿势有助于锻炼大腿、臀部和腹部的肌肉，同时增强耐力和体力。
板式（Phalakasana）：也叫平板支撑，可以有效锻炼核心肌群，帮助塑造腹部线条，同时增强手臂和肩膀的力量。
船式（Navasana）：这个动作主要针对腹部肌肉，有助于提升核心力量，促进腹部脂肪燃烧。
桥式（Setu Bandhasana）：这个姿势可以加强臀部和大腿后侧的肌肉，同时拉伸前侧身体，有助于减肥和塑形。
鹰式（Garudasana）：这个平衡姿势不仅可以提高集中力，还能锻炼腿部、臀部和手臂的肌肉，帮助消耗热量。
三角式（Trikonasana）：这个动作有助于拉伸侧腰和大腿，增强下半身的灵活性，同时促进消化系统的健康。
以上这些瑜伽动作通过增强肌肉力量、提高心肺功能和促进血液循环等方式，有助于燃烧脂肪和减轻体重。结合规律的练习和健康的饮食习惯，瑜伽可以成为减肥的有效方法之一。
