肌肉的增长速度因个体差异而异，受到多种因素影响，包括遗传、饮食、训练频率和强度等。大多数人通常发现大肌肉群（如胸肌、背部肌肉和腿部肌肉）的增长速度相对较快，因为它们包含较多的肌纤维，并且对于大部分人来说，这些肌肉在日常活动中承受较大的负荷。适当的训练计划和营养摄入也可以促进肌肉的增长速度。虽然某些特定肌肉可能对特定的训练方法更为敏感，但普遍来说，全身性的综合训练通常能够获得更均衡和全面的肌肉发展。