瘦脸的运动主要包括以下几种：

1. 唇部运动：通过频繁做唇部运动，如咀嚼口香糖、大口喝水、吹气球等，可以锻炼面部肌肉，有助于紧致面部轮廓。

2. 颈部拉伸：通过仰头、低头、左右转头等动作进行颈部拉伸，有助于消除颈部周围的赘肉，使下颌线更加清晰。

3. 脸部按摩：通过轻柔按摩脸部，可以促进面部血液循环，加速代谢，减少面部水肿，达到瘦脸的效果。

4. 面部表情训练：通过模仿各种面部表情，如微笑、撅嘴等，可以锻炼面部肌肉，达到紧致面部的效果。

5. 面部肌肉运动：通过做一些面部肌肉运动，如张口、闭口、舌头运动等，可以锻炼颌部肌肉，减少下颌赘肉。

以上运动可根据个人需要和身体状况选择适合自己的方式进行，建议每天坚持进行，才能有效达到瘦脸的效果。