根据世界卫生组织的建议，一个人每天的推荐热量需求取决于多种因素，包括年龄、性别、身高、体重、活动水平和代谢率。一般来说，成年人的推荐热量摄入量在2000-2500千卡之间，但具体情况会有所不同。男性通常比女性需要更多的热量，因为他们通常具有更多的肌肉质量和更高的代谢率。体格较大或从事高强度运动的人可能需要更多的热量来满足其能量需求。要确切确定个人的推荐热量摄入量，最好咨询营养师或医疗专业人士，他们可以根据个体情况提供更加精准的建议。