窄距离俯卧撑是一种针对胸肌、三角肌和三头肌的有效锻炼。进行窄距离俯卧撑时，将双手放在身体下方，手指朝向前方，手臂与身体保持较小的间距。在进行动作时，保持身体笔直，下背部不要下沉或者凸起。下降时，使胸部尽可能接近地面，但不要触碰。随后，用胸肌和三头肌的力量将身体推回到起始位置。注意呼吸，吸气时下降，呼气时推起身体。确保动作流畅而稳定，避免摆动或用力过猛。逐渐增加重量和次数，以提高挑战性和效果。建议在合适的地面上进行，如瑜伽垫或硬实的地板，并注意保护手腕和肩膀。最重要的是保持正确的姿势和控制动作，以避免受伤并获得最佳的锻炼效果。