有氧运动是通过增加氧气的供应，促进身体的氧化代谢，从而促进脂肪的代谢。在进行有氧运动时，身体首先利用血液中的葡萄糖作为能量来源。当葡萄糖供应不足时，身体会转向分解脂肪来提供能量。脂肪分解的过程称为脂肪氧化，其中脂肪分子被分解为甘油和脂肪酸，然后进入线粒体进行氧化代谢产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，提高身体对氧气的利用效率，从而增加脂肪的氧化代谢。有氧运动还可以增加肌肉的代谢率，促进脂肪的燃烧和消耗。