常见的锻炼小腿肌肉的运动包括：

1. 站立提踵：站立时，双脚并拢或稍微分开，然后用脚尖向上提起身体，再缓慢放下。这个动作主要锻炼小腿后侧的腓肠肌。

2. 坐姿提踵：坐在椅子上，双脚脚尖着地，然后用脚尖向上提起双腿，再缓慢放下。这个动作主要锻炼小腿前侧的胫骨前肌。

3. 跳绳：持续跳跃可以有效锻炼小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨前肌。

4. 踢腿：站立或坐姿，交替向前踢出一只腿，尽量使腿部伸展，然后放下。这个动作可以锻炼小腿前侧和后侧的肌肉。

以上运动均可帮助增强小腿肌肉，并根据个人情况适当调整重量和次数。建议在进行这些运动前进行热身，并在合适的情况下寻求专业指导。