纯肌酸粉的正确服用方法取决于个体的身体状况和健康目标。一般建议的标准剂量为每日3至5克，可根据体重和训练强度进行调整。通常建议在锻炼前30分钟和锻炼后立即服用，以最大程度地提高肌肉吸收和利用纯肌酸的能力。混合纯肌酸粉时应使用非酸性液体（如水或果汁），以避免降低其吸收效率。饮用足够的水可以帮助减轻可能出现的消化不适。在开始任何新的营养补充计划之前，建议咨询医疗保健专业人士，特别是对于存在潜在健康问题或正在服用药物的个体。