根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入的总脂肪量应该控制在总能量摄入的15-30%之间。其中，饱和脂肪应该控制在总脂肪摄入量的不超过10%，而不饱和脂肪可以占据总脂肪的剩余部分。反式脂肪的摄入量应该尽量减少至最低水平，因为它与心血管疾病等健康问题相关。要注意，不同人群的脂肪需求会有所不同，例如，运动员和孕妇可能需要更多的脂肪来满足其能量需求和身体的生理变化。因此，个体的脂肪摄入量应该根据年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素进行调整。最佳做法是遵循均衡饮食原则，选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨，同时控制摄入量，以维护身体健康。