根据医学研究，饭后运动与不运动各有利弊。运动可以促进消化，减缓血糖上升速度，有助于控制体重和血糖水平。过于剧烈的运动可能导致消化不良或胃部不适。因此，对于大多数人来说，适度的有氧运动，如散步或轻松的瑜伽，可能是更合适的选择。饭后休息也有其好处，有助于血液重定向到胃肠道，促进食物的消化和吸收。因此，建议根据个人健康状况和运动习惯来决定是否在饭后进行运动，同时注意不要选择过于剧烈的运动。