延长性生活的关键在于综合考虑生活方式、情绪健康和性技巧。建议采取以下措施：

1. 健康饮食：摄入富含锌、镁和维生素E的食物，如坚果、海鲜和绿叶蔬菜，有助于维持性功能。

2. 锻炼：规律的身体活动可提高血液循环，促进性器官的健康和性能力。

3. 控制焦虑和压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，有助于缓解紧张情绪。

4. 延迟射精技巧：学习控制呼吸、调整节奏和采用分心方法，可以延长性交时间。

5. 与伴侣沟通：开放而诚实的沟通有助于减轻性压力和焦虑，同时提高性体验的质量。

6. 寻求专业帮助：如以上方法无效，建议咨询专业医生或性健康专家，了解更深层次的治疗选择。