圆形拉力器是一种有效的健身器材，可以用于锻炼身体各个部位的肌肉。以下是正确的圆形拉力器锻炼方法：

1. 确保选择适合自己的拉力器：圆形拉力器通常有不同的弹力等级，根据个人的健身水平和目标选择适合自己的弹力等级。

2. 熟悉基本姿势：握住拉力器的两个环，双手间距与肩同宽，双脚站立在肩宽处，保持身体挺直。

3. 控制动作节奏：在进行拉力器训练时，要保持动作的控制和节奏，避免用力过猛导致受伤。

4. 多样化训练内容：可以通过改变手部握持方式、调整身体姿势等方法，使得训练更加多样化和全面。

5. 注意呼吸：在进行拉力器训练时，要注意保持正常的呼吸节奏，不要憋气或者过度呼吸。

6. 合理安排训练次数和时间：根据个人的身体状况和训练目标，合理安排每周的训练次数和时间，避免过度训练导致身体疲劳或受伤。

以上是圆形拉力器的正确锻炼方法，坚持适量训练可以有效提升身体的力量和耐力水平。