快速减肌肉型小腿的方法包括：

1. 有氧运动：选择低阻力、高重复的有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车。这有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 避免重量训练：减少使用重量训练器械或者进行高强度的下肢训练，以防止增加小腿肌肉的体积。

3. 伸展和拉伸：进行针对小腿肌肉的拉伸和伸展练习，有助于放松肌肉，减少肌肉的紧张度。

4. 控制饮食：控制摄入的热量，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以减少肌肉的生长。

5. 避免长时间站立或走路：长时间站立或走路可能会刺激小腿肌肉的生长，建议适当休息或进行坐姿活动。

6. 按摩和冷热敷：定期进行小腿肌肉的按摩，可以促进血液循环，减少肌肉的肿胀。冷热敷也有助于舒缓肌肉疲劳和紧张。

以上方法可以帮助减少肌肉型小腿的体积，但请注意，结果可能因人而异，建议在进行任何健身计划之前咨询专业医生或健身教练的建议。