一般建议在吃饭后等待1-2小时再进行运动。这一时间间隔有助于食物在胃中得到充分的消化，避免运动过程中出现胃部不适或消化不良。

具体来说，餐后进行运动的最佳时间取决于餐食的类型和运动的强度。如果进食的是高脂肪、高蛋白质或高纤维的食物，消化时间可能会更长。因此，建议等待2小时左右再进行高强度的运动，如跑步或举重。而对于轻度运动，如散步或拉伸，可能在饭后30分钟至1小时进行即可。

每个人的消化速度和身体反应也有所不同，建议根据自身的感觉进行调整。若感到不适，应立即停止运动并休息。保持适度的运动习惯有助于维持健康，但要注意合理安排时间，确保在安全和舒适的状态下进行。

等待1-2小时后进行运动通常是比较安全和有效的选择，这样可以让身体有足够的时间进行消化，从而避免不必要的消化问题和运动风险。