男人提高性功能的有效方法包括：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进性功能的健康。

2. 锻炼身体：进行适度的有氧运动和力量训练，有助于提高血液循环，增强身体素质，提升性功能。

3. 控制体重：过重会增加心血管疾病和糖尿病等患病风险，对性功能有负面影响。保持适当的体重有助于提高性功能。

4. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致性功能障碍。采取应对压力的有效策略，如运动、冥想和寻求支持，有助于改善性功能。

5. 戒烟限酒：烟草和过量饮酒会影响血管健康，导致勃起功能障碍。戒烟限酒有助于提高性功能。

6. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，有助于恢复身体功能和性功能的正常水平。

以上建议可以作为提高男性性功能的指导，但个体差异存在，建议在遵循这些指导的根据个人情况进行调整和优化。