每100克鲈鱼的热量大约是124千卡。鲈鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，除了热量较低外，还富含多种营养成分，包括优质蛋白质、维生素D、维生素B12和矿物质如磷、钾等。这些营养成分对人体健康有诸多益处，有助于维持肌肉质量、促进骨骼健康和支持神经系统功能。

鲈鱼的低脂肪特性使其成为许多健康饮食计划中的优选食材。相比于其他高热量的肉类食品，鲈鱼的热量较低，适合希望控制体重或保持健康饮食的人群。鲈鱼中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有积极作用，可以帮助降低心脏病的风险。

鲈鱼不仅热量低，而且营养丰富，是一种适合日常饮食的健康食材。对于关注热量摄入和营养均衡的人来说，鲈鱼是一个理想的选择。