松果，通常也称为松子或松籽，是松树的种子。它们被广泛用于食品和药用。松果富含蛋白质、脂肪、纤维和各种维生素、矿物质。其功效与作用包括：

1. 提供营养：松子富含蛋白质和健康脂肪，有助于维持身体健康和提供持久能量。

2. 改善心血管健康：松子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

3. 抗氧化作用：松子含有丰富的抗氧化剂，如维生素E，有助于对抗自由基损伤，延缓衰老过程。

4. 增强免疫系统：松子中的维生素C和其他营养素有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力。

5. 促进消化：松子中的纤维有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。

6. 改善皮肤健康：松子中的维生素E和其他抗氧化剂有助于保持皮肤健康，减少皮肤问题如炎症和皱纹的出现。

需要注意的是，松子虽然有诸多益处，但过量食用可能会增加摄入的热量和脂肪，导致体重增加。适量食用是保持健康的关键。