根据研究，饭后散步是一种有效的减肥运动选择。进行轻度至中度的有氧运动有助于提高新陈代谢速率，促进食物消化吸收，减少脂肪堆积。散步是一项低强度的运动，不会过度刺激消化系统，同时也能消耗卡路里。散步对关节压力较小，适合各年龄段人群，且易于实践。饭后立即进行剧烈运动并不建议，因为可能会导致消化不良或不适。最佳时间是在用餐后30分钟至1小时进行散步，以最大限度地发挥减肥效果。