减肥不出门运动的选择有很多，适合在家中进行的运动项目包括：

1. 有氧运动：跳绳、跑步机、踩单车等都是不错的选择，能够有效燃烧脂肪，提高心肺功能。

2. 力量训练：利用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增加肌肉量，提高代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 瑜伽和普拉提：这两种运动可以增强身体的柔韧性和核心力量，改善体态，同时也有助于燃烧脂肪。

4. HIIT训练：高强度间歇训练结合有氧和力量训练，短时间内能够达到较高的燃脂效果，适合忙碌的人群。

5. 跳舞：跳舞不仅可以锻炼全身肌肉，还能增强心肺功能，同时也是一种愉悦的运动方式。

选择适合自己的运动项目，并保持每周定期锻炼，配合合理的饮食，可以有效减肥，改善身体健康。