弹跳是一种高强度的运动锻炼，对于提高爆发力、灵活性和协调性具有显著效果。以下是一些常见的弹跳类运动：

1. 篮球：篮球是一项常见的弹跳类运动，要求球员频繁地进行跳跃、转身和突破动作，以及在进攻和防守时进行高空抢篮。

2. 排球：排球比赛中，运动员需要进行频繁的跳跃扑球、发球和扣球动作，以及在防守时进行跳跃拦网。

3. 跳高和跳远：这两项田径项目都是专门锻炼弹跳能力的运动，要求运动员在短距离内获得尽可能高的高度或远的距离。

4. 蹦床：蹦床运动是一种专门锻炼弹跳和空中动作的运动项目，运动员通过在弹性蹦床上进行各种技巧动作来提高爆发力和空中控制能力。

5. 柔道和跆拳道：虽然这些武术项目主要注重技术和技巧，但其中也包含了一些弹跳动作，如跳跃踢腿和跳跃扑击等。

以上运动项目都可以有效地提高弹跳能力，但在进行这些运动之前，建议进行适当的热身和伸展活动以预防受伤。