胖子减肥的有氧运动有很多选择，其中包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等。这些运动有助于提高心率和呼吸频率，增加燃烧卡路里的效率，并促进脂肪燃烧。进行这些运动时，需要根据个体的体能水平和健康状况来确定合适的运动强度和时长。建议从轻度到中等强度逐渐增加运动量，以避免过度劳累和受伤。结合健康饮食和适当的休息，才能达到更好的减肥效果。最重要的是，持之以恒，坚持有氧运动，才能实现持久的减肥效果。