做完高强度间歇训练（HIIT）后腹肌最明显。高强度间歇训练是一种结合高强度运动和短暂休息的训练方法，能够有效燃烧脂肪并增强肌肉显现度。具体来说，HIIT的高强度阶段可以包括跳跃、冲刺、深蹲跳等全身性运动，这些运动不仅能快速提高心率，还能刺激核心肌群，包括腹肌。

HIIT的优势在于其后燃效应（EPOC），即运动结束后身体仍然持续消耗热量，这有助于减少腹部脂肪，使腹肌更加明显。HIIT通常结合多种复合动作，这些动作需要腹肌在稳定和协作中发挥重要作用，从而增强腹肌的强度和定义。

为了进一步突出腹肌，HIIT后进行一些针对性的腹肌训练也是有效的，例如平板支撑、卷腹和自行车式仰卧起坐等。这些动作能够集中锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌，增强肌肉的轮廓和紧致度。

总结而言，做完高强度间歇训练后，腹肌会显得最明显。结合适当的饮食和休息，持续进行HIIT训练可以显著改善腹部肌肉的显现度和整体体型。