莓子富含维生素C、抗氧化物质和纤维,有助于提高免疫力、减轻炎症、促进消化健康和维持心血管健康。研究表明,莓类水果的摄入与降低慢性疾病风险密切相关,如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。莓子还可能有助于改善记忆力和认知功能,对大脑健康有益。尽管莓子具有诸多益处,但仍需注意摄入量,避免过量消费,以免引起消化不适或其他副作用。
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