根据医学研究，每天一种运动方式的运动早餐对健康有益。这种做法可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高身体灵活性，并减少患心血管疾病和肥胖的风险。选择运动方式时，可以包括有氧运动（如跑步、骑自行车、游泳）和无氧运动（如重力训练、瑜伽、普拉提）。每种运动方式都有其独特的好处，综合多种运动可以全面锻炼身体各个方面。建议选择适合个人兴趣和身体状况的运动方式，并根据时间和地点的限制进行合理安排。为了确保健康和安全，建议在进行新的运动前咨询专业医生或健身教练的意见，并注意正确的运动姿势和适度的运动强度。