许多运动都可以锻炼到目鱼肌，包括以下几种：

1. 划船机： 使用划船机可以有效地锻炼到目鱼肌，因为这种运动需要背部和肩部的力量来完成。

2. 俯卧撑： 俯卧撑是一种很好的训练目鱼肌的运动，尤其是变种，如宽幅俯卧撑或俯身后仰撑。

3. 引体向上： 这是一种优秀的上半身训练运动，对目鱼肌的发展很有帮助。

4. 哑铃飞鸟： 通过进行哑铃飞鸟动作可以有针对性地加强目鱼肌区域的肌肉。

5. 耸肩： 使用哑铃或杠铃进行耸肩动作可以有效地锻炼到肩部肌肉，包括目鱼肌。

6. 背部引体向上： 这是一种专注于背部肌肉的训练运动，可以加强目鱼肌和周围肌肉。

这些运动可以根据个人的健身水平和目标进行适当调整和组合，以实现更好的目鱼肌锻炼效果。建议在进行任何新的运动或锻炼计划之前，先咨询专业的健身教练或医生的建议。