健身运动时，应尽量避免摄入高糖、高脂肪和高盐食物。这类食物可能增加体重和脂肪含量，影响健身效果。具体而言，应限制糖分高的食物，如糖果、甜点和碳酸饮料，因其可能导致能量波动和脂肪囤积。高脂肪食物如油炸食品和油腻的快餐也应避免，以免增加体内脂肪含量和阻碍肌肉生长。过多的盐分摄入可能导致水肿和血压升高，因此应减少盐分高的食物，如腌制品和加工肉类。健身时应尽量选择清淡、均衡的饮食，包括高纤维的蔬菜、优质蛋白质和碳水化合物，以满足身体能量需求并促进肌肉生长和修复。