仰卧伸展运动有以下几个主要益处：

1. 建立核心肌肉：这种运动有助于加强腹部和腰部的核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和腰方肌，从而提高身体的稳定性和平衡性。

2. 促进柔韧性：仰卧伸展运动可以拉伸背部、臀部和大腿的肌肉，有助于增加身体的柔韧性，减少肌肉紧张和不适感。

3. 改善姿势：通过加强核心肌肉和拉伸身体，仰卧伸展运动有助于改善姿势，减少背部和颈部的压力，降低患上姿势相关性疼痛的风险。

4. 提升运动表现：强健的核心肌肉和柔韧的身体可以提高运动表现，如跑步、举重和游泳等运动项目的效率和技巧。

5. 缓解压力：仰卧伸展运动可以放松身体和心灵，减少日常生活和工作中的压力和焦虑感，有助于提升整体的心理健康水平。