做有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等有助于瘦大腿和小腿。这些运动能够增加心率和代谢率,有助于燃烧脂肪并减少身体脂肪含量。结合力量训练如深蹲、腿举等针对大腿和小腿肌肉的练习也是有效的。建议通过均衡饮食、合理控制热量摄入来配合运动,以达到减脂瘦腿的目的。
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