根据健身专家的建议，进行HIIT运动的组数应根据个体的健康状况、目标和训练水平而定。一般而言，每次HIIT训练应包括4至6个高强度间歇性运动的组数，每组持续时间约为20至60秒，间歇时间约为30至120秒。刚开始进行HIIT训练的人可能需要逐渐增加训练的强度和组数，以免过度训练导致损伤或疲劳。因此，初学者建议每周进行2至3次的HIIT训练，每次包括2至3个组，随着适应性的增加，可以逐渐增加组数。对于更有经验的训练者，每周可以进行3至5次HIIT训练，每次包括4至6个组。总体而言，确保适当的休息时间和合理的训练强度是保持健康并达到训练目标的关键。