对于腰部不适合的人群,选择低冲击力的运动方式更为适宜。推荐的运动包括水中运动(如游泳、水中有氧运动)、瑜伽、普拉提、散步等。这些运动可以减少对腰部的压力,同时有助于增强核心肌群、改善体态,从而达到减肥的效果。建议在进行任何新的运动计划之前,先咨询医生或专业健身教练的意见,以确保选择的运动方案符合个人健康状况和需求。
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