针对瘦小腹的运动建议包括：

1. 有氧运动：跑步、快走、游泳等全身性有氧运动可帮助燃烧脂肪，包括腹部区域。

2. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等针对腹部肌肉的训练可以增强腹部肌肉群，使其更加紧实。

3. 间歇训练：通过高强度间歇训练（如高强度间隔训练，或称HIIT），可以加速代谢并促进脂肪燃烧。

4. 有氧运动结合核心训练：结合有氧运动和核心训练，如跑步后进行仰卧起坐或平板支撑，可以达到综合锻炼的效果。

5. 饮食控制：运动外，饮食也是瘦小腹的关键。控制摄入的热量，选择健康的食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入，有助于减少腹部脂肪堆积。

6. 饮水：保持充足的水分摄入有助于促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧脂肪，有助于减少腹部脂肪。

通过综合运动计划和健康饮食控制，可以有效减少腹部脂肪并达到瘦小腹的目的。