针对腹外斜肌的最佳动作之一是侧平板。这一运动通过支撑身体,使腹外斜肌得到有效激活,有助于强化和塑造该区域。在进行侧平板时,身体侧卧,以手肘和脚掌支撑身体,保持身体成一条直线。这种姿势对腹外斜肌的压力较大,有助于加强这一区域的力量和稳定性。建议每次进行侧平板持续30秒到1分钟,并逐渐增加持续时间和重复次数以提高效果。
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