聚拢胸部的动作可以包括：

1. 弓步推举：双手持哑铃，站立，双脚分开与肩同宽，向前迈出一步。将哑铃置于肩部，手心朝内。用力将哑铃推起至头顶，然后慢慢放下。重复动作。

2. 俯身飞鸟：双手持哑铃，俯身于平台上，双脚分开与肩同宽。弯曲肘关节，将哑铃向两侧展开直至与肩同高，然后缓慢放回。确保肘部微微弯曲，以减少关节压力。

3. 杠铃卧推：躺在平板卧推架上，双手持杠铃，与肩同宽。推举杠铃至直臂，然后慢慢降低至胸部，直到手臂与地面平行。再次推起杠铃。保持肘部在运动过程中的稳定。

这些动作可以有针对性地锻炼胸部肌肉，使其更加紧致，但效果因人而异，建议结合适量有氧运动和均衡饮食，才能达到更理想的效果。