正常的心率范围在静息状态下通常为每分钟60到100次。在运动过程中，心率会因身体的活动而增加，这是正常的生理反应。根据个体的年龄、健康状况和运动强度，正常的运动心率范围可以有所不同。一般来说，中等强度的有氧运动会导致心率增加到每分钟120到150次，而高强度的运动可能会使心率达到每分钟150以上。这些数值仅供参考，具体的正常范围应当结合个体的情况来确定。建议在进行高强度运动前咨询医生或专业健康顾问，以确保运动计划符合个人健康状况和目标。