这些动作对身体有好处：

1. 锻炼：增强心肺功能、增强肌肉力量、促进血液循环、提高代谢水平、增强免疫系统。
2. 健康饮食：提供身体所需的营养物质、维持健康的体重、降低慢性疾病的风险、增强身体抵抗力。
3. 良好的睡眠：恢复身体能量、促进新陈代谢、增强记忆力和学习能力、提高情绪稳定性。
4. 健康的心理状态：减轻压力和焦虑、增强自我意识和情绪调节能力、改善人际关系、提高生活满意度。
5. 避免有害物质：减少烟草和酒精的摄入、远离毒品、减少环境污染的接触。
6. 定期体检：早期发现潜在健康问题、及时治疗疾病、保持身体健康状态。

这些健康习惯的实施有助于提高整体健康水平、延长寿命，并降低患病的风险。