食物选择对精子活力有重要影响。研究表明，摄入富含锌、叶酸、维生素C、维生素E和omega-3脂肪酸的食物可以提高精子的数量和质量。例如，富含锌的食物包括牛肉、家禽、海鲜、豆类和坚果。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类食物中。维生素C富含于柑橘类水果、草莓、西红柿等。维生素E多见于植物油、坚果和种子。omega-3脂肪酸则主要存在于深海鱼类、亚麻籽和核桃中。保持适度的体重、避免过度饮酒和吸烟，以及定期运动也有助于提高精子活力。针对个体情况制定的饮食计划应征求医生或营养师的建议，以确保综合营养和健康指导。