针对您的问题，要确定是进行有氧运动还是无氧运动更好，需要考虑个体的健康目标和身体状况。有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，促进体重控制，降低患心血管疾病的风险。无氧运动如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量和耐力，提高骨密度，有助于塑造身体线条。综合来看，最佳健身效果通常是有氧与无氧运动结合进行，以达到全面提升身体素质的目的。建议制定个性化的健身计划，结合自身情况和健康目标，适度进行有氧和无氧运动。