睡前助眠减肥运动的有效性因个体差异而异。有些研究表明，适度的睡前运动可以促进身体放松，有助于改善睡眠质量。并没有充分的科学证据表明睡前运动可以直接导致减肥。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。因此，睡前运动作为减肥策略的效果可能因个人情况而异。建议在进行任何睡前运动或减肥计划前，咨询医生或专业健康顾问的意见，以确保选择的方法适合个人身体状况和健康目标。