流沙包的热量取决于其成分和制作方法。一般而言，流沙包属于高热量食物之一，主要原因如下：

1. 内馅成分：流沙包的内馅通常由流质状的奶黄或豆沙组成，这些馅料往往含有大量的糖分和油脂，因此能量密度较高。

2. 外皮制作：流沙包的外皮是由面粉等原料制成的，虽然不是主要热量来源，但也会对总热量有所贡献。

3. 制作方式：烹饪过程中可能需要油炸或蒸制，这些方法会影响流沙包的总热量，尤其是油炸的流沙包通常热量更高。

流沙包因其内馅的高能量成分和烹饪方式，通常被认为是高热量食物之一。对于追求健康或控制摄入能量的人士，建议适度食用或选择其他低热量替代品。