21天减肥法是否需要运动，这取决于个人的目标和方法的具体实施细节。一般而言，运动在任何减肥计划中都扮演着重要角色，包括21天减肥法。以下是几点客观的原因：

1. 增加热量消耗：运动能够增加每日的热量消耗，帮助创造热量赤字，这是减肥的关键因素。通过运动，身体能更有效地燃烧脂肪。

2. 保持肌肉质量：在减肥过程中，保持肌肉质量非常重要。运动，尤其是力量训练，有助于防止肌肉流失，提高基础代谢率，从而促进长远的减肥效果。

3. 促进心肺健康：有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心肺功能，增强体力和耐力，有助于整体健康。

4. 心理健康和坚持性：运动还能释放内啡肽，有助于改善情绪，减轻压力，使减肥过程更容易坚持下去。

尽管饮食控制在21天减肥法中占有重要位置，但结合适量的运动，能够更全面地改善身体健康和减肥效果。因此，建议在21天减肥法中加入适量的运动，具体的运动量和类型应根据个人的身体状况和减肥目标进行调整。