通过运动减肥的案例表明，定期进行适当的运动可以有效帮助人们减少体重。研究表明，有氧运动如跑步、游泳和有氧健身等可以增加心率，促进脂肪燃烧，从而减少体脂肪含量。力量训练如举重和器械训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，进一步促进减重。但需要指出的是，单纯依靠运动减肥可能效果有限，配合健康饮食和生活习惯调整更为有效。最佳的减肥效果往往是通过合理的饮食结合适度的运动来实现。个体差异较大，减肥效果会因人而异，建议在专业指导下制定个性化的减肥计划。