不同种类的坚果在相同重量下热量可能会有所不同。一般而言，100克的坚果约含有500至700卡路里的热量。例如，100克的杏仁含有约575卡路里的热量，而同样重量的核桃约含654卡路里的热量。具体的热量取决于坚果的种类和成分，包括脂肪、蛋白质和碳水化合物含量。在饮食中适量摄入坚果可以提供蛋白质、健康脂肪和纤维，但由于其高热量密度，需要注意控制摄入量，以免超过每日所需热量。