运动能够促进身体消耗热量,有助于减少体重。特定类型的运动,如有氧运动,可以帮助减脂并塑造身体线条,而不会使肌肉过度发达。增肌主要取决于饮食和训练的方式,而不是运动本身。适度的有氧运动结合适当的饮食,通常不会导致肌肉过度发达,而是帮助调整体型和提升代谢。
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